Sov dig sund

Vores biologiske rytme dikterer kvaliteten af vores søvn, og vores søvnkvalitet er altafgørende for vores sundhed, da det er her vi reparerer og genopbygger vores celler. Mangel på kvalitetsmæssig god søvn skaber inflammation i krop og hjerne [1][2]. Erfaringsmæssigt tror mange, at der ikke er noget problem med deres søvn, så længe de sover de klassisk anbefalede 7-8 timer, men bare fordi du ligger i din seng, er det desværre ikke ensbetydende med, at kvaliteten af din søvn er særlig god. Det kan ikke understreges nok, hvor vigtigt det er at gå op i at optimere sin søvn.

 

 

 

 

 

Referencer:

[1] Wisor, J.P. et al. (2011). Evidence for Neuroinflammatory and Microglia Changes in the Cerebral Response to Sleep Loss. Sleep 2011, Mar 1; 34(3): 261-272. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3041702/

[2] Mullington, J.M. et al. Sleep Loss and Inflammation. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2010 Oct; 24(5); 775-784. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3548567/